2024刷酸保養推薦!溫和去角質讓肌膚柔嫩細緻,感受一夜煥膚的酸類保養威力

2024刷酸保養推薦!溫和去角質讓肌膚柔嫩細緻,感受一夜煥膚的酸類保養威力

「刷酸保養」越來越流行,許多酸類保養品不僅精心運用了果酸、杏仁酸、水楊酸、杜鵑花酸等成份,配方上更講究溫和,用途也多元,讓大家都能感受酸類保養帶來細緻肌膚的好處!

圖/美麗佳人

爲什麼要「刷酸」?

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皮膚科醫師吳英俊指出,角質層是肌膚的最外層防護,當角質新生週期失調、老廢角質、脂質堵塞,粉刺、痘痘等問題也會接踵而至,因此推薦定期使用安全的酸類成份保養品來幫助煥膚、照護角質正常代謝,藉此維護肌膚健康。

酸類保養品怎麼選?

想要改善油痘粉刺,不少人會選擇「刷酸」,就是使用酸類保養品,而如何選擇就很重要。皮膚科醫師林𬀩熙醫師舉例,肌膚和油痘粉刺關係就像是吵架中的情侶,很多人心急想速戰速決,以爲「酸一點」就能讓對方知難而退說再見,但太酸只會過度刺激,造成肌膚敏感不適。

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2024酸類保養品盤點推薦

設計的出發點是要一次解決大家易有的膚質瑕疵困擾,包括毛孔、粉刺、粗糙、暗沈等,因此首創在一罐精華液內直接結合維他命C與酸類。

當中內含10%高濃度多重酸(包含水楊酸與果酸),脂溶性的水楊酸能針對油脂多的毛孔發揮作用,幫助改善粉刺與痘痘;水溶性的果酸(甘醇酸)則能精準去除老廢角質、提亮膚色,兩者相輔相成,通暢堵塞毛孔。

還有獨家「激光煥膚超C精萃科技」,以2%維他命C糖苷鎖定黑色素生成路徑,擊破暗沉與斑點。還以隔離式雙層密封設計保持最高活性,搭配漸進式緩釋技術,逐步釋放維他命C糖苷,減少氧化變質。

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最重要的是爲了避免使用時帶來刺激感,精華特地加入品牌「肌膚仿生修護專利DAF ™」強化肌膚耐受性,同時舒緩修護肌膚。另外添加維他命E,協同菸鹼醯胺共同強化肌膚屏障。

Kiehl’s 契爾氏激光極淨白系列推出「激光三酸煥膚精華液」,主打以三酸複合成份溫和刷酸,讓煥膚從表層到肌底層層作用,幫助改善粉刺痘痘。

有別於市面上的單一酸類,只能作用在同一層肌膚,爲了達到煥膚效果還需要提高濃度,恐怕造成刺激感。Kiehl’s契爾氏這次採用三種酸類,以適合肌膚的濃度溫和作用在肌膚的不同層,從深層把老廢角質往上推、中層抓住水份、淺層去除最舊的角質,分工合作有效溫和煥膚。

1.大分子果酸「葡萄糖酸」:作用在淺層,代謝肌膚表層的老廢角質,使肌膚光滑、減少顆粒感。

2.小分子果酸「乳酸」+「甘醇酸」:分子比較小可以比大分子更深入肌膚,特點是有很好的吸水能力,可以抓住水分,油水平衡,溫和對抗粉刺痘痘。

3.水楊酸:脂溶性成份,可以滲透進深層肌膚,代謝老廢角質,把老的東西往表層推,同時也讓毛孔看起來沒這麼明顯。

瑞典A醇先驅VERSO 2024年跨足身體高效保養,推出N°10身體系列。即便身體大面積不適使用A醇,VERSO仍找尋到巧妙的解方,不只清潔,還同步具備調理淨化肌膚。

有別於一般坊間以顆粒進行磨砂 ,VERSO選用葵花籽油爲基底,推出「身體沐浴油」。當中添加1%水楊酸,溫和疏通身體肌膚老廢角質。並且加入燕麥萃取,在乳化洗淨的同時以油養膚,保留肌膚必要油脂,不帶走多於水分,養成無瑕細嫩的滑嫩肌底。 特別適合容易有角質堆積及體痘膚質量身打造,搭配淡雅舒服的果香爲沐浴步驟收尾。

使用方式:

1.直接洗淨派:塗抹在全身溼潤的肌膚上,可讓水楊酸成份停留1~2分鐘,再衝洗掉。

2.沐浴球派:喜歡追求泡泡感者,可加水搓洗出細緻的泡沫,於肌膚上按摩清潔停留1~2分鐘後沖洗。

Kiehl’s契爾氏2024年推出的酸類保養品-2%水楊酸痘痘精華露十分令人期待,因爲是Kiehl’s契爾氏紐約總部專爲解決市面上痘痘貼無抗痘成份、肉眼明顯易見、需經常替換等痛點所研發的保養品,堪稱「液態痘痘瑕疵貼」。

2%水楊酸痘痘精華露如同品名,成份中添加2%水楊酸還有甘醇酸,能清除毛孔裡的老廢角質,並從根本改善痘痘粉刺。另外還有「隱形透氣薄膜科技」,點在肌膚長痘痘或粉刺處就會形成透氣薄膜,透明無邊界感、肉眼幾乎看不見,還不怕與底妝打架,讓抗痘更有效率。

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建議使用步驟:也因此2%水楊酸痘痘精華露不是一般的精華液,建議在保養最後一步使用。取適量於指尖,局部點在痘痘粉刺處後,可稍微輕壓但不要太大力抹開,接着等30~60秒至完全乾燥後就可以再上全臉防曬或底妝。

寶拉珍選一直都提倡在每日保養中使用果酸或水楊酸去角質精華液,代謝肌表老廢角質,幫助後續保養品更好吸收。先前就推出過全球每六秒賣出一支的2%水楊酸精華液,堪稱「刷酸始祖」。

2024年再推全新力作-8%雙重果酸精華液,以獨特溫和緩釋型技術調配「6%杏仁酸+2%乳酸」,杏仁酸能溫和去除角質、獨特緩釋型乳酸在溫和去角質同時幫肌膚補水。

另外成份中含有西洋蓍草萃取物與獨特植萃等舒緩配方,讓幹肌與敏弱肌能安心刷酸。而且質地水感輕盈,用起來不怕厚重黏膩。

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建議使用步驟:每日保養流程中使用於化妝水之後、精華液之前,持續使用可維持肌膚健康,再現透亮美肌。

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YSL自2020年推出「仙人掌精華」就廣受保養迷喜愛,2024年再升級。比起上一代,這次注入了20倍的夜光仙人掌新生能量,在夜間黃金時刻加速肌膚修護更新。

當中還結合高效甘醇酸精華與溫和保溼的乳酸精華,打造3.4%雙重微酸透亮精華。乳酸精華除了能在肌表拋光代謝,去除老廢角質、重現原生透亮光感之外,更以溫和保溼功效緩和肌膚敏感不適。偕同分子極小的甘醇酸精華深入肌底徹底改善粗糙暗沉與毛孔粉刺問題,重現透亮細緻原生膚觸。

最厲害的是質地精準調和1:2油水黃金比例,偕同獨家水脂囊包覆科技,打造輕盈無負擔、宛如水一般的親膚質地,觸膚瞬間即能滲深肌底,將封存的20倍修護能量徹底釋放,爲肌膚留下毫無負擔卻又深度柔嫩的頂級膚觸。

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主打具有獨特多重酸成份、不同酸類彼此濃度調配最佳比例,像是有AHA(甘醇酸&乳酸),分子較大可作用於肌膚表層,代謝表層老廢角質並改善痘痘暗沉瑕疵。還有BHA (2%水楊酸),分子較小可滲透深入毛孔深層調理油脂分泌、代謝髒污及毛孔內老廢角質、改善粉刺。

另外添加高效三重神經醯胺與菸鹼醯胺,同步兼顧肌膚保水與提升屏障功能,並舒緩敏弱不適,增加使用上溫和感受。

DR.WU選在2023年,也是品牌創立20週年推出全新黃金比例「杏仁酸溫和煥膚精華8%」。當中使用獨特的「黃金比例三重酸」,由5%杏仁酸、2%水楊酸與1%乳糖酸,以黃金比例5:2:1組成,溫和又看的見煥膚效果。

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主角「杏仁酸」是AHA果酸家族中唯一的大分子親脂性果酸,調節角質代謝的功效顯著,一直是皮膚科醫師很推薦的溫和煥膚成份。水楊酸(BHA)能有效調理粉刺、痘痘、毛孔粗大。新配方選擇以乳糖酸(PHA)取代焦葡酸,看重的便是乳糖酸在煥膚功效之外同時具有優異保溼和抗糖化作用,除了降低幹敏肌在煥膚同時產生的不適感,更透夠過抗糖化作用幫助肌膚去黃透亮,再添加複方沙漠植物萃取、鎖水磁石,有效緩解煥膚後可能幹癢、脫皮的情況。

採用30%高濃度胺基酸,細緻綿密的泡沫賦予極致潔淨卻溫和保溼的舒適洗顏感受。特別採用8:1:1黃金比例聚合杏仁酸、花蜜酸、花酸3種植酸調配而成的獨家蜜花酸晶配方。

杏仁酸親脂性極佳,溫和煥膚去除角質堆積,深入毛孔有效清除粉刺;蜂蜜酸改善膚色暗沉、提亮色階,兼具蜂蜜保溼效果;花酸可緊實毛孔、清除黑頭粉刺。另添加天然荷荷芭酯顆粒與柳蘭萃取,賦予微磨砂角質拋光效果,同時平衡油脂分泌。

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這款免沖洗彈力亮白麪膜,主成份採用高濃度的10%杜鵑花酸,可幫助肌膚改善色素沉澱,而杜鵑花酸的舒緩、亮白功效,搭配幫助角質代謝的1%水楊酸,可校正肌膚瑕疵和減少色斑的產生,同時改善肌膚的質地和勻亮膚色。

【本文由Marie Claire美麗佳人提供,未經授權,請勿轉載!】

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長知識!市場魚缸為何要放豆腐? 專家解答原來有這功能

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有民衆日前發文,與網民討論爲何市場中的魚缸會放入小量炸豆腐。香港海鮮業聯合總會主席李彩華接受《香港01》訪問時解釋,炸豆腐其實有淨化及清潔魚水的作用。圖/擷自「香港街市魚類海鮮研究社」

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去市場買魚時,是否留意過魚缸中有豆腐?。有街坊日前發文,與網民討論爲何市場中的魚缸會放入小量炸豆腐,有人認爲「是魚糧」,有人指出是「化氣泡」,而香港海鮮業聯合總會主席李彩華接受《香港01》訪問解釋,炸豆腐其實有淨化及清潔魚水作用,「不是給魚吃的,不要搞錯」。

該名街坊在facebook專頁「香港街市魚類海鮮研究社」發文,詢問網民「想請問魚缸水面上,放豆腐有什麼作用的」,並上載圖片。從圖片可見,有6塊炸豆腐浮在魚缸水面上。

帖文引來網民熱議,令人吃驚的是,原來不少人以爲是魚糧,「30年來我都以爲系魚糧」、「我有試過這樣喂家裡的魚……當然是被唸了」,亦有人打趣地說「煮魚腩加豆腐更好吃」、「那些魚不會游水……所以給水泡」。有網民就認真分析,指豆腐其實是鮮魚的「救命藥」,「魚多會出現氮氣,氮氣多魚會缺氧,會死。小量油可以破壞啲氮氣聚集」、「有油可化泡泡」。

香港海鮮業聯合總會主席李彩華接受《香港01》訪問指出,炸豆腐的作用其實是「淨化水質」。他解釋,由於魚羣數量龐大,「魚車打氣再搬到攤子」的交易過程中,魚羣掙扎時魚刺便有可能刺傷彼此,「有時魚會流血水」,而當魚攤利用氧氣機打出氧氣時,氣體會將血水帶上水面,「血水浮上水面,水會混濁」,於是店家透過放入炸豆腐作「吸收、清潔」,「可以吸走髒污物,所以水缸水很清淨…客人才會覺得衛生」。

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文章授權轉載自《香港01》

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去東京必朝聖期間限定特展!一窺蔡依林、村上隆珍藏版旅行箱

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跨國旅行成爲疫情後的常態,甚至有「報復性」出遊的熱潮!而奢華旅行裝備品牌RIMOWA從6月9日起,爲期十天,選在國人最愛去的東京舉辦期間限定特展。將呈現名人們最私密的旅行記憶,包括蔡依林、藝術家村上隆和網球傳奇Roger Federer等人的珍藏行李箱,讓粉絲們都能看到自己偶像不爲人知的一面。

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RIMOWA從6月9日起,爲期十天,選在國人最愛去的東京舉辦期間限定特展,將呈現名人們最私密的旅行記憶。圖/RIOMWA提供

因爲新冠疫情導致了洲際旅行停擺兩年,因此趁着出遊風潮再起,RIMOWA推出了「SEIT 1898」展覽,藉以紀念品牌創立125週年。總共爲三站式國際巡迴,引導參觀者瞭解自1898年RIMOWA在德國科隆成立至今以來的快速發展,以及如何影響了旅行文化。首先登場的就是「東京站」,RIMOWA選在原宿距離明治神宮不遠的JING現代藝廊,將展示超過100 個來自品牌檔案庫及名人愛用者收藏品,重新回顧傳統工藝文化力量與現代科技,塑造出備受信賴的堅韌旅行裝備。

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RIMOWA SEIT 1898特展,將呈現與藝術家嶽敏君合作的旅行箱。圖/RIOMWA提供

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RIMOWA 從檔案庫中精選不少具有故事、意義的作品,包含許多與藝術家聯名的作品,和品牌粉絲蔡依林、「搖滾詩人」Patti Smith和羅傑費德勒(Roger Federer)、藝術家村上隆等公衆人物珍藏的私人行李箱。展出內容當然少不了過去跨界合作的Off-White和Dior等款式;電影「不可能的任務:鬼影行動」中的道具公事箱,和專爲撲克牌和Stradivarius小提琴等各種物品量身定做的特殊設計。RIMOWA希冀透過多元展示品,重新回顧從19世紀末至今,品牌對旅行所帶來舉足輕重的諸多貢獻。而在結束東京站後,品牌也預告了9月將移師到紐約,並於2024年春季回到品牌發源地科隆。

RIMOWA SEIT 1898特展,會見到蔡依林珍藏的旅行箱。圖/RIOMWA提供

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RIMOWA SEIT 1898特展,將呈現與藝術家Fabian Bergmark Näsman合作的旅行箱。圖/RIOMWA提供

北京大興:服務保障互聯網企業誠信合規經營2023年爲轄區互聯網企業追贓挽損1億餘元

北京大興:服務保障互聯網企業誠信合規經營2023年爲轄區互聯網企業追贓挽損1億餘元

原標題:北京大興:服務保障互聯網企業誠信合規經營2023年爲轄區互聯網企業追贓挽損1億餘元

本報訊(記者鍾心宇 見習記者高可 通訊員趙雪松 趙靜)3月26日,北京市大興區檢察院與陽光誠信聯盟召開新聞發佈會,通報大興區檢察院辦理互聯網企業商業腐敗案件工作情況,併發布《互聯網企業廉潔合規倡議》。

隨着互聯網行業的蓬勃發展,互聯網企業面臨的廉潔風險也日益突出。據此,大興區檢察院多次派員前往轄區互聯網企業進行實地調研,搭建了“統籌+辦理+總結”的新型辦案機制,即由經濟犯罪檢察部門負責統籌重大疑難複雜案件,開發區檢察處負責承辦轄區具體案件,網絡檢察辦公室負責彙總分析案件特點,明確了“以職務便利爲前提、以資金流向爲基礎、以財務賬簿爲核心、以電子數據爲支撐、以言詞證據爲佐證”的互聯網企業商業腐敗案件證據審查、事實認定標準,確保法律統一正確實施。同時,該院還推動刑事追訴、民事侵權、行政違法、公益訴訟監督線索同步審查,讓“一案多查”落到實處。2023年,大興區檢察院共爲轄區互聯網企業追贓挽損1億餘元,實現了司法辦案政治效果、社會效果與法律效果的有機統一。

會上還發布了《互聯網企業廉潔合規倡議》,包括適用範圍、規範性引用文件、術語和定義、企業環境、領導作用、策劃與支持、體系運行、績效評價與改進八個部分,並以附錄的形式對互聯網企業重點崗位人員的廉潔合規風險提出有針對性的防控建議。(鍾心宇 高可 趙雪松 趙靜)

(檢察日報)

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與同事約定一起離職創業!她揭悲慘下場:長達兩年沒工作

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專欄作家菲女狼認爲,創業這件事情,如果非仰賴夥伴不可,那不如打消念頭。 示意圖/Freepik

是個真實的故事,相信你我身邊不乏類似案例。

和同事一起辭職創業,可行嗎?

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朋友凱文是個開創性不足,執行力很強、做事縝密的人。這樣的性格做品保工程師非常適切。不過,這如魚得水的狀況,在他升任品保主任之後翻轉。

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要驅動一個團隊羣策羣羣力,對於喜歡自己默默做事、不善管理領導的凱文,極具挑戰性。夾在主管跟組員中間,常常左右爲難、裡外不是人。日復一日的無力感,對他形成巨大的壓力。

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有一次,凱文跟團隊裡面跟他交情較好的強生分享自己的困境。兩個人一拍即合,愈聊愈起勁,不但一起討論起公司的侷限性,最後更開始擘畫一起離職,一起創業的藍圖。

兩個人決定一前一後離職。先離開的凱文先進行創業準備,等到二個月後月有初步的想法,強生再離職跟上。

結果你猜怎麼了?

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在凱文離職之後的二個月,強生沒有如約定般一起離職。公司讓他遞補了凱文離開的空缺,晉升了強生爲品保主任。

凱文本來就是一個比較偏向執行面的人,在沒有夥伴可以共同商量之後,創業的計劃也就不了了之,中間待業的空窗期高達兩年之久。

過來人直言:這種類型的人不適合創業

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從凱文的身上,我學習到什麼呢?

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第一、每個上班族都會有倦怠期,而有想要求去的念頭。

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在下定決心之前,最好不要跟公司的同事討論,尤其是意志力薄弱的人。

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同儕的建議可能牽涉他自身利益,不見得忠肯。即使對方態度公正,也因身處同一個環境,意見不見得綜觀與客觀。

唯有靜下心來,自我深度檢視,才能體認真正的心之所向。

其次、創業這件事情,如果非仰賴夥伴不可,那不如打消念頭。

因爲,非得倚靠他人才能實現的計劃,不可抗力因素太多、掌握度太低,而創業又是件要投入身家的大件事,試問,把身家投注在自己無法掌控的他人身上,難道不會太過草率與冒險!

致力創業時,有一起奮鬥的夥伴固然很好,但如果沒有共同創業的夥伴,就無法獨當一面、實現計劃的人,可能也不是很適合創業。

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本文轉載自《菲女狼FB粉絲團》,原文爲:是個真實的故事,相信你我身邊不乏類似案例…

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減重永遠是圍繞在身邊的話題,尤其明星們爲了隨時保持最佳狀態,平時就得刻意控制飲食及作息,爲了立即速成甚至有還會採取:斷食法,像是紅遍全球的「168斷食法」近日也在臺灣流行起來。

暢銷突破12萬冊、榮登日本Amazon綜合類排行榜第一健康書《快速瘦肚!間歇性斷食減糖全書》不再把「斷食」歸類在負面極端減肥法。本書作者是日本減糖飲食先驅‧權威醫師實證江部康二,在他52歲患糖尿病後開始執行「斷食減糖」,不僅瘦身有成,年70歲的他18年來沒再復胖,適時適當的「減糖」及「斷食」反而還能幫助了自己遠離疾病!想知道他是如何成功減掉鮪魚肚?好吃吃滿還能一週瘦3公斤?有效預防糖尿病、高血壓、牙周病、骨質疏鬆症等糖類病?不妨閱讀本書一起來建立正確斷食飲食觀!

文/江部康二

雖然開頭便誇耀自己多健康,但其實在開始斷食減糖之前,也就是五十二歲時,我的身體狀況很不好,很不健康。

當時體重六十七公斤,比現在重十公斤。腹部周圍都是內臟脂肪,整個人胖墩墩的,完全是代謝症候羣(Metabolic syndrome)的代表。血壓則是舒張壓九十五左右、收縮壓一百五十左右。加上看診壓力大,診療後血壓上升,舒張壓超過一百、收縮壓超過一百八的情況也不少見。儼然是不折不扣的高血壓患者。

糖尿病診斷指標之一的糖化血色素(HbA1c)數值是百分之六.七。一般只要數值超過百分之六.五就會判定爲「糖尿病」,事實上,我在之後的診斷中也被確診罹患了糖尿病。我父親在七十七歲時因糖尿病截肢,八十歲時因心肌梗塞過世,所以我想方設法避免跟他走上同一條路,爲此我採用了減糖飲食,這正是「斷食減糖」開始的契機。

當時我既胖又有代謝症候羣問題,不只罹患高血壓,還有糖尿病……整個人就像一間「疾病百貨公司」,但原因絕非出在生活不健康,應該說,因爲是醫師,我反而比誰都重視健康。在開始「斷食減糖」之前,我的飲食法是「糙米魚菜食」(似乎都很健康吧)。方法就是大量食用糙米、沙丁魚或鯖魚等魚貝類與蔬菜,少吃肉類與油脂。

跟我的飲食改變經歷一樣,過往高雄醫院推薦給糖尿病患者的飲食就是含大量糖類的「糙米魚菜食」(如今正深深反省中),現在醫院則是以減糖飲食的先驅聲名遠播。

麪食是減糖飲食法中最該避免攝取的食物。(圖/Unsplash)

高雄醫院是一九八四年開始提供入院患者「糙米魚菜食」的住院飲食,這也是首次在日本實行。因爲嚴格的「糙米菜食」有蛋白質與維生素不足的疑慮,所以加上魚貝類或雞肉。而既然提供患者這樣的飲食,我也該身體力行纔對,所以我也改吃糙米魚菜食。從此之後,我和超愛的拉麪和烏龍麪說掰掰,還戒掉了愛吃的巧克力,小心翼翼地呵護身體的健康(原以爲是這樣)。

此外,我平均一年斷食一次。

我第一次斷食是在一九八四年,當時三十四歲,是全共鬥最後的世代。當時因爲美國核子潛艇載着戰斧巡弋飛彈進入佐世保港,母校京都大學的學生在京都高島屋前絕食抗議(斷食),我在這段期間受託管理學生們的健康。趁這次機會,我也嘗試了斷食。絕食抗議也是一種斷食,而很久以前斷食的健康效果就獲得認可。

除了飲食調整,我維持一星期打兩次網球,流汗促進新陳代謝,還會去一次健身房,非常注重健康。明明採用糙米魚菜食,一年斷食一次,還定期運動,體重卻一點一滴持續增加。內臟脂肪囤積、血壓與血糖等健康指標逐年惡化。

我明明很注重健康,爲何反而變得不健康?

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原來萬惡根源就是吃下大量糖類,造成「糖類攝取頻繁且過度」

高雄醫院自一九九九年起,因當時的院長、我的哥哥江部洋一郎引進,首次在日本執行治療糖尿病的減糖飲食法。

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頭兩年,我覺得老哥又在做奇怪的事,所以跟其他三名營養師袖手旁觀。沒想到患者的血糖值在不靠藥物的狀況下逐漸改善,內臟脂肪也減了下來,親眼看到他們變瘦,讓我對哥哥刮目相看。後來,我得了糖尿病,抱着人生就要勇於嘗試的想法,我也開始這套減糖飲食法,沒想到成效驚人。

體重改變是斷食法中最明顯的變化之一。(圖/Unsplash)

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我在半年內瘦了十公斤,體重從六十七公斤變成五十七公斤。不僅體重回到學生時期,也解決了代謝症候羣的問題。從那之後十七年沒有復胖。

我從五十二歲發現罹患代謝症候羣與糖尿病開始減糖,半年瘦了十公斤,血壓等健康指標也趨於正常。此外,透過電腦斷層掃描(CT)檢查出高達一百二十六平方公分的內臟脂肪橫截面積,也在後來減少爲七十一平方公分。(雖然再次做CT是在減糖兩年後,但半年後體重下降且多數健康指標正常的那個時間點,我想內臟脂肪說不定也減少了。)

我的糖化血色素(HbA1c)在三週後從百分之六.七降到百分之六,進入糖尿病診斷的安全範圍。之後一直維持在百分之五.六到五.九之間,換句話說,我不會跟家父一樣因糖尿病截肢或發生心肌梗塞。

原來,單靠斷食減糖,就能打造超健康的身體。

本書收錄了讓我順利剷除內臟脂肪、克服代謝症候羣、遠離糖尿病的「斷食減糖」理論及實踐方法。

不吃米飯、麪包與面類的減糖飲食,聽來極端,但其實這本來就是正確的飲食方式。雖然米或小麥等榖物感覺健康,一般也建議小朋友「多吃飯」,但這對人體來說卻是「異物」,雖不至於有毒,「中毒性」卻很高,也不健康。

若從人類七百萬年的歷史來看,攝取穀物等含糖食物是非常近期的事。穀物這類澱粉成爲日常飲食是在一萬年前,當時世界進入農耕時代,日本則是在二千五百年前彌生時代開始。

換句話說,人類在長遠的歷史中幾乎不吃糖類。花了七百萬年打造的身體,自然無法在短期內適應現今這種大量糖類的飲食生活。

我們的身體靠吃進來的食物打造,長期吃那麼多不合體質的糖類,怪不得會生病。現實中,糖尿病這種因爲糖類攝取過多的「糖類病」,蔓延整個世界,日本光是糖尿病潛在患者就超過一千萬人,全世界的糖尿病人口更超過四億。除了糖尿病,佔據日本人死因前幾名的癌症、心臟病、腦中風也屬於「糖類病」。此外,失智症、過敏等原因不明的衆多現代病,我認爲其實也是「糖類病」。

不用運動就能快速瘦肚、大幅剷除內臟脂肪的斷食減糖(減糖飲食+一日兩餐的間歇性斷食),不只能改善體型,還是預防疾病的最佳方法。

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書名:《快速瘦肚!間歇性斷食減糖全書:減糖權威醫師實證,一週瘦3公斤,速減內臟脂肪、擊退糖尿病!》作者:江部康二出版社:三採文化出版時間:2020年9月4日

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【本文摘自三採文化《快速瘦肚!間歇性斷食減糖全書》,由讀書吧電子書提供。未經授權,請勿轉載】

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TWICE隊長樸志效24日晚上被爆出與前南韓國手尹誠彬(윤성빈)戀愛ing,根據韓媒報導志效與尹誠彬是朋友介紹認識,而且兩人都熱愛運動並且還有許多共通點所以很快就發展成戀人關係,且兩人已經低調交往一年,而雖然雙方都有迴應,但是說法皆沒有正面承認與否認。不過志效與尹誠彬的搭配許多人都覺得不錯,也紛紛獻上祝福。而樸志效身爲大勢女團隊長在娛樂圈已經擁有超高知名度,尹誠彬雖然是前國手但過往討論度較低,一起來看他究竟有什麼魅力之處吧!

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出身運動世家

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尹誠彬的父親是排球運動員、母親是乒乓球運動員,承襲父母的運動基因,擅長球類運動,在高中時就被推薦進體育班。憑藉着他在運動方面的優異表現,尹誠彬的老師將他推薦給韓國雪橇運動先驅、前雪橇選手康光培,在康光培的栽培下,尹誠彬在2016年瑞士聖莫里茨舉行的第七屆世界盃上奪下個人第一面金牌,更在2018年平昌冬奧會一舉拿下金牌,成爲奧運冠軍。

腿力比賽戰勝金鐘國

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尹誠彬曾經參加韓國綜藝節目《Running Man》,當時他與金鐘國進行腿力比賽, 第一戰兩人實力不相上下,被判定平手。進行第二戰時,換尹誠彬夾住金鐘國的腿,過程中金鐘國的腿竟然完全無法動彈,最後尹誠彬戰勝金鐘國,贏得比賽引發熱議。

Youtube頻道訂閱數59萬

雖然尹誠彬已經退役,但他仍熱衷運動,他開設了Youtube頻道,目前已經快要60萬訂閱。頻道內容多是運動類型,除了分享體育也有健身相關,受到許多人的喜愛。

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《體能之巔:百人大挑戰》

尹誠彬曾經參加過Netflix實境節目《體能之巔:百人大挑戰》,也是因爲該節目所以被廣爲人知,他在節目中表現卓越,是當時的奪冠熱門選手。節目中,選手們趁着休息時玩原地跳高遊戲,他在當時輕輕鬆鬆就跳過足足有一個女生身高(134cm)軟墊,彈跳力嚇壞了隊友及網友。

反差萌超可愛

雖然喜愛運動並且有着壯碩身材,但私下在追劇時會看電視看到哭,在看電視時超級投入的模樣實在與形象不符合,有着「反差萌」的魅力相當迷人。

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圖/FB @周慧敏 Vivian Chow

「玉女掌門人」周慧敏氣質形象深植人心,今年56歲的她保養得宜還維持着凍齡美貌,是許多人心目中永遠的女神。不過前陣子她被瘋傳出席活動時修圖修很大的對比照,對此她也表示「我還是希望可以用原相機呈現,有些是廠商官方弄的(只精修圖),我也尊重沒有太多意見,但我真的不在意年齡、胖瘦,自然就是最美的。」此迴應也讓網友大讚。

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圖/FB @周慧敏 Vivian Chow

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近日,她於社羣更新了一則貼文,她發文寫下「素日,努力鍛鍊身體日💪🏻 吃過飯後待會慢慢發兩個posts」並且附上一張側臉照,只見她照片中頂着素顏頭髮感覺沒有特別造型,自然的模樣相當動人,56歲這狀態真的太厲害。

不過有網友發現周慧敏似乎有白髮了,留言表示「光線問題還是我看錯了?女神有白髮了😭」不過以周慧敏的年紀來說有白髮是再正常不過的事情了,而從照片中也可以看得出來,即使她0妝容仍有好氣色,白皙的臉蛋也幾乎0皺紋、0瑕疵,凍齡女神真的當之無愧。

圖/FB @周慧敏 Vivian Chow

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示意圖/Shutterstock

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失業率,每上升一個百分比,隔年的兒虐率,將上升萬分之七:「如果推估臺灣兒少人口有360萬人來計算的話,疫情的失業率上升一個百分比,隔年就會多增加2,500位受虐兒童。」

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國外研究,也早已顯示兒虐率與失業率的密切關聯。根據國外研究,美國在金融海嘯時期,美國兒虐案件激增,失業率與兒虐率的起伏曲線呈一致吻合狀態。

媒體詢問,爲什麼這些成年人,容易有虐童行爲,其實虐童案件背後的成年人心理分析是一個複雜的議題,涉及多種心理和社會因素。

專家們提出了幾個可能的因素:

1.發泄壓力

教師或看護人,因工作和生活壓力(例如失業、家庭不和階)過大,可能會將自己的壓力,發泄到幼兒身上

2.情緒勒索

有些成年人可能因爲無法有效處理和管控自己的情緒慾望,而對周圍進行情緒,失控的勒索,這些包括虐待兒童,造成了重大危害

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3.扭曲成就

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一些虐童成年人,可能在自己的社會地位和家庭地位較低,面對弱小的兒童時,就會感到自己強大,從而獲得心理上的慰藉。

4.滿足變態

由於經濟貧困、生活變更、社會壓力等原因,一些人可能會出現人格障礙或性變態等心理問題,而虐待兒童,可能是他們試圖滿足這些變態心理的方式

預防虐童案件的措施是多方面的,涉及家庭、學校、社區和政府層面。不會只有一個方面或方向弄好,預防虐童案件就變少:

以下是一些有效的預防策略:

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1. 提升公衆意識

透過教育和媒體宣傳,提高社會對虐童問題的認識,改變有害的性別和社會規範。

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2. 專業人員培訓

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爲教師、社工、醫護人員等專業人士,。提供識別虐兒個案和處理虐兒個案的培訓。

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3. 學校資源支援

確保學校有足夠的資源和訓練有素的社工,以識別和介入虐兒個案。

4. 家庭支援計劃

提供家庭訪問服務,幫助家長建立正面的育兒技巧和應對策略。

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5. 法律與政策

制定和執行保護兒童的法律,包括禁止暴力懲罰和強制舉報虐兒個案的機制。

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6. 社區網絡支持

建立強大的社區支援網絡,爲家庭和兒童提供必要的服務和幫助。

虐童案的處理不僅是法律問題,更是社會問題。我們需要共同努力,保護每一個孩子的權益,讓他們在一個安全和愛的環境中成長。這些措施,需要各方的合作和承諾,以建立一個無虐待、有愛的環境,保護兒童的安全和福祉。

保護兒童的安全和福祉,不會單由一個組織或成員可以完成,我們需要:「大家共同保護,我們的兒童」!

圖/黃軒醫師

本文轉載自《黃軒醫師FB粉絲團》,原文爲:《虐童背後心理模式》

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